距2024年(nián)高(gāo)考不(bù↕∞÷γ)到(dào)一(yī)個(gè)月(yuè)，截至目前，湖(hú<π)南(nán)、江西(xī)、海(hǎi)南(n>÷≠án)等省份已公布高(gāo)考報(bào)名人(rén)數(shù)，均高(gāo)于去>(qù)年(nián)，呈現(xiàn)>↔>上(shàng)漲趨勢。同時(shí)，2024年(nián)，高(gāo<↔>)考綜合改革進一(yī)步深化(huà)，新增7個(gè)省份實施新高(gā€<o)考。今年(nián)又(yòu)是(shì) ♥藝術(shù)體(tǐ)育類招考改革落地(dì)年(nián)，招生(shēng®™)考試改革的(de)持續推進。
面對(duì)人(rén)生(shēng)的(de)一(yī)次大(dà∑♥♣)考，加之新高(gāo)考新形勢，壓力是(shì)在所難免的(de)，關鍵是(shì)如(rú)'ασ✘何緩解壓力，以最佳狀态面對(duì)、迎接高(gāo)考。
從(cóng)心理(lǐ)學角度看(kà↑♥n)，壓力是(shì)個(gè)體(tǐ)的(de)一(yī)種綜合性心理(lǐ)狀态，表λ¶₩δ現(xiàn)為(wèi)認知(zhī)、情緒、行(xíng)為(wèi)的(de)有(★✔yǒu)機(jī)結合，其具有(yǒu)客觀性、漸進性、情緒性、動力性等→Ω基本特性。每一(yī)個(gè)生(shēng)活在這(zhè)個(gè)世界上(shàngα"→)的(de)個(gè)體(tǐ)，無論願'γ¥意與否，也(yě)無論身(shēn)份如(rú)何，都(dōu)會(hu≤§•ì)面臨、承受各種心理(lǐ)壓力，并不(bù)會(huì)以自(z↔&ì)身(shēn)的(de)意志(zhì)而轉移。而青春期的(de)高(gāo)中生(s€♣☆hēng)，處在生(shēng)理(lǐ)、心理(lǐ)飛(fēi)速發展，走向成熟的(d©"'e)關鍵階段，亦是(shì)個(gè)體(tǐ)心理(lǐ)發展較為(wèi)敏ε©感、不(bù)穩定、容易出現(xiàn)心理(lǐ)問(wèn)題的(de)特殊階段。面對(du→₹<&ì)如(rú)此壓力，家(jiā)長(cháng)應積極肩負緩壓賦能(néng)使命。
世界衛生(shēng)組織提出健康的(de)四"σΩ大(dà)基石是(shì)合理(lǐ)膳食、适量運動、戒煙(yā$βn)限酒、心理(lǐ)平衡。健康飲食、合理(lǐ)作(zuò)✘息、适當運動，良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(xí)慣更是(shì)學生∑₹ε(shēng)身(shēn)心健康的(de)重要(y☆∏ào)标志(zhì)。高(gāo)考臨近(jìn)，學習(xí)任務更重、時(shí)間(jiān λ)更緊，學生(shēng)休息、運動時(shí)間(j¶∑®iān)更少(shǎo)。此時(shí)，保"↑Ω證獲得(de)充足營養和(hé)能(néng)量，支持複'×雜(zá)認知(zhī)活動尤為(wèi)關鍵。但(dà€↕≤n)是(shì)，也(yě)不(bù)能(néng)一(yī)味地(←₽dì)追求營養均衡，忽略了(le)飲食愛(ài)好(σ♦<hǎo)。同時(shí)，家(jiā)長(cháng)應積極營造舒适、溫馨♦←"的(de)休息環境，在有(yǒu)限的(de)睡¶¶"(shuì)眠時(shí)間(jiān)內(nèi)，¶≈保障其提高(gāo)睡(shuì)眠質量。提供便利活動空↕δ(kōng)間(jiān)，創造活動條件(jiàn)，助力考生(shēng)便捷地($dì)鍛煉身(shēn)體(tǐ)。通(tōng)過調節飲食、提高(gā$♣♣γo)睡(shuì)眠質量、安排适當運動，保持其快(kuài)↔>樂(yuè)心境，助力其頭腦(nǎo)清醒≥、精力充沛。
溝通(tōng)是(shì)人(rén)與人(rén→¶₽)之間(jiān)思想與感情傳遞、反饋的(de)過程，以求思想達成 §一(yī)緻和(hé)感情的(de)通(tō♥♠ng)暢。而有(yǒu)效溝通(tōng)✘¥是(shì)指成功把某一(yī)信息傳遞給溝通(tōng)↓γ 對(duì)象，溝通(tōng)對(duì)象能(néng)夠作(zuò)出預期回應的(σλλde)整個(gè)過程，是(shì)緩解壓力的(de)一(yī)條重要(y®ào)途徑。面對(duì)高(gāo)考↔÷ ≤時(shí)，因彼此間(jiān)常伴有(y©☆©πǒu)懷疑、指責、否定等言語表達，家(jiā)長(cháng)和(hé)子(zǐ)女(nǚ¥∞ )有(yǒu)時(shí)很(hěn)難形成有(yǒu)效溝通(↕★tōng)。這(zhè)時(shí)，家(jiā)長(cháng)更應注意溝通(tōng)'γ 方式，如(rú)采取賦能(néng)式溝通(tōng)等方式↔×<提升溝通(tōng)效果。溝通(tōng©∏)時(shí)，在度的(de)把握方面，₽¥要(yào)堅持信任與期待并重理(lǐ)念，在信任中給予更多(duō)關愛(ài)₩♠λ，注意關注而不(bù)包辦。在溝通(tōng)技(jì)巧方面，要(∏§yào)積極肯定努力，表揚其通(tōng)¥•σ過努力取得(de)的(de)成績，即便是(shì)尚未達到(d≠$δào)預期目标結果，要(yào)鼓勵其看(kàn)到(d≠"εào)成功的(de)希望。如(rú)“雖'→此次成績不(bù)理(lǐ)想，但(dàn)父母已看(kàn)±≈≈¶到(dào)你(nǐ)很(hěn)努力，也(yě)許還(hái)有(yǒu)λ₽Ω₹哪些(xiē)遺漏的(de)，再試試看(kà♥←n)”。
生(shēng)涯教育是(shì)引導學生(shēng)持續思考和(hé)探索的(de)過✔ ∞程。從(cóng)生(shēng)涯教育理(§☆ lǐ)論來(lái)看(kàn)，高(gāo)中生(shēng)雖處于生(☆₩shēng)涯探索時(shí)期，但(dàn)受限于時(shí)間(jiān)、精力有(yǒu)δ♦Ω限，無法全身(shēn)心開(kāi)展生(shēng)涯探索，難于獨立完成高(εα↕gāo)考志(zhì)願填報(bào)。高(gāo)考志(zhì)願填報(bào)，是(sh✘£•'ì)高(gāo)考的(de)重要(yào)一(yī←←₽)環，其重要(yào)性不(bù)亞于考試本身(shēn)。家(↕☆¥∏jiā)長(cháng)作(zuò)為(wèi)監護人(rén)，在保障好(hǎo)考生(sh"Ωēng)學習(xí)、生(shēng)活等基礎上ש∞(shàng)，要(yào)積極進行(xíng)內(nèi)外(wài)部探索。→ σ一(yī)方面聚焦學生(shēng)自(zì)Ω•↑身(shēn)興趣、性格、能(néng)力、價值觀、學"≤×科(kē)潛能(néng)等要(yào)素，挖掘潛力，積極促進π≤∞學生(shēng)認識自(zì)我、規劃人(rén)生(shēng)，積極主動地(dì)發展。'≤©另一(yī)方面，主動依托各類官方信息資源，獲取學校(xiào)綜合實力、辦學水(↑φγ±shuǐ)平、專業(yè)設置、師(shī)資水(shuǐ)平、培↑₩養特色、成長(cháng)環境、發展前景等信息，充分(fēn)了(le)解¥λ$☆新高(gāo)考新政策，為(wèi)科(kē)學合理(lǐ)制(zhì)定志(zhì)願填報(bà'&o)方案做(zuò)好(hǎo)準備，減少(shǎo)填報(bào)志(zhì)願、選擇學校→÷≠(xiào)焦慮。